2〜3月は限定プログラム!
「姿勢、歪み改善教室」を開催します！
講師は「パーソナルコンディショニング」でおなじみの吉川氏が担当します。
約1時間の教室はとっても濃い内容ですよ。全身を写真撮影して、改善の前後で比較をします。自分で行える修正法なども伝授しますよ!（写真はもちろんプレゼント♪）
先着8名様ですので、お早目のご予約をお待ちしています。
■日 時：3月2日、16日（火）15:30〜16:30
■定 員：8名（要予約）
■参加費：無料
※運動のできる服装でお越しください。
※詳しくはバーデン倶楽部トレーナー 永井、丸山までお問い合わせください。
チェックアウトの後でも参加できます!
●毎週土・日曜日 ※4月3日（土）除く
9:15 ホテル出発〜 15:00 ホテル着
●参加費：2,980円
（おやき3つ付、入館料別）
●真田歴史館→御屋敷公園→本城跡→信綱寺→砥石・米山城→上田城へ。
●お申し込みはフロントまで
★毎週木・日曜日は私たちトレーナーと一緒に
ノルディックウォーキングに出かけましょう!
■内村ダムへ（往復6km）
●4月1日（木）、4日（日）、8日（木）、11日（日）、18日（日）
●時間 9:00〜11:00 定員15名
●参加費無料
■内村ダム河川公園へ（往復8km）
●4月22日（木）、25日（日）、29日（木）
●時間 9:30〜13:30 定員15名
●参加費500円（弁当代）
運が良ければお花見をしながらお弁当が食べられます♪
※ご予約は前日15:00までにトレーナーにお知らせください。
※持ち物…歩きやすい靴、飲み物、リュック（ポールを持つため、手がふさがらないカバンをご用意ください）
★ノルディックウォーキングとは?
2本のポールを使って歩く、新しいウォーキングです。通常のウォーキングに比べ、エネルギー消費量が平均約20％上昇します。 首・肩にかけての血行がよくなり、痛みやこりを予防するだけでなく、関節や膝への負担を軽減することにもつながります。
★私たちが考案しましたノルディックエアロ!!
皆さんは、もうノルディックウォーキングを体験されましたか?今、バーデン倶楽部ではノルディックポールを使ったエアロビクスを行っています。
エアロビクスと聞くと「激しい運動でとても無理」と想像されるかもしれませんが、このノルディックエアロはノルディックポールを支えにして体を動かすので安定感があり、どなたでも参加できますよ。寒い冬の季節は、体が温まってオススメです! ぜひご一緒に!
■毎週日曜日 9:30～
■定員8名(要予約)
※詳しくはバーデン倶楽部 トレーナー永井、丸山までお問い合わせください。
